30代男性が食事を見直すだけで簡単に痩せる!誰でも出来るダイエット法

30代男性が3~5キロ痩せるためには食事の見直しは必要です。

仕事や生活スタイルは人それぞれで違いますので一概には言えませんが、成人男性の1日の摂取カロリーは約2500キロカロリーです。

この2500キロカロリーを3で割ると、約830キロカロリーになりますので、朝昼晩に食べる1食のカロリーを830キロカロリーにすればよいということです。

ダイエットをしたことがない人は、カロリーについて真剣に考えたことはないと思います。

ですから、コンビニやスーパーへ行ったとき、日頃食べている物はどのくらいのカロリーがあるのかを見てください。

弁当やおかずなどにはカロリーが記載しているものが多く、日頃食べている物が意外とカロリーが高いことに気付きます。

あとは、色々と見ているうちにカロリーの高い物が分かってくるので、食事のメニューをカロリーの低い物に変えていけばよいです。

と、簡単に書きましたが、なんだか面倒くさいな~!と思った人もいると思います。

そこでオススメなのが、小麦粉抜きダイエットです。

これは小麦粉を使用した料理を食べないということです。

小麦粉を使用した物ですと、ラーメンやスパゲッティーなどの麺類、唐揚げなどの揚げ物類、パン類やお菓子などです。

実はこの小麦粉を使用した料理は多く、カロリーがかなり高いので小麦粉を使用した物を食べないだけでもダイエット効果はかなり高いです。

実際、僕はこの小麦粉ダイエットで痩せました。


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食事の見直しで気をつける事

食事の見直しで注意点もあります。それはお米は必ず朝昼晩に食べてください。

よく炭水化物抜きダイエットをしている人がいますが、お米には人間に必要な栄養素がたくさん含まれているのでお米は食べなければなりません。

ただし、食べ過ぎはNGです。

朝昼晩と3食お米を食べても3~5キロほどなら3ヶ月で痩せることはできます。

ですから、まずは小麦粉抜きダイエットを行ってください。

小麦粉を使用した料理をたくさん食べていた人が急に食べなくなるとストレスになるかもしれません。

そんな時は体が慣れるまで少しずつ減らしてください。

ストレスになると継続できません。

最低でも3ヶ月は続けなければならないので無理のないように小麦粉抜きダイエットを行ってください!

きっとダイエット効果を感じるはずです。

ただし、ダイエットは食事の見直しだけでは成功しません。

いっときは痩せるかもしれませんが、リバウンドします。

リバウンドしないために運動が必要なのです。

この運動も重要なのですが意味を理解して行わければなりません。

ダイエットと運動の関係を理解していない人が多いので運動をしてもダイエットに失敗する人が多いのです!

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