30代男性が3ヶ月で簡単に5キロ痩せる!リバウンドなしダイエット

30代男性が3ヶ月で簡単に5キロ痩せるダイエット法をご紹介します。

いま、様々なダイエット方法がありますが、自分に合った方法をみつけることができるか!が、ダイエット成功のポイントです。

これは、様々なダイエット法に挑戦して感じました。人により合う方法と合わない方法があります。

まず30代男性のダイエットの基本ですが、体の筋肉を増やすことと食事の見直しです。

やることは、この2つです。

ダイエットの基本

簡単に言うと体に筋肉をつけて1日の消費カロリーを増やします。筋肉が多ければ食べた物をたくさん消費しますので脂肪がつきません。

それと、食事の見直しですが1日の摂取カロリーが高すぎる人は減らさなければなりません。

ですが食事は朝昼晩と3回きちんと食べますので成功しやすいです。

よく、サプリメントなどで飲むだけで簡単に痩せられる!というダイエット方法や酵素液などの断食ダイエットなどがありますが、ああいうのは3食事のうち1食減らしたりしなければならないので継続するのが大変です。

さらに、体重が減ってダイエットに成功したとしても、いままでのように元の食事に戻すと体重はすぐに戻ります。

リバウンドしてしまうのでダイエットに成功したとは言えません。リバウンドするのが嫌で、そのまま一生断食ダイエットをするわけにもいきません。

本気で痩せたい!ダイエットしたいと思っている人は筋トレと食事の見直しをしましょう。

とりあえず3ヶ月努力してみましょう!

3ヶ月で5キロと言いましたが、3キロくらいなら意外と簡単にできます。

それに3キロ痩せると顔が引き締まるので見た目の印象が変わります。

目に見えた変化が現れれば頑張れます!

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